Prise de masse l’hiver, sèche avant l’été…
Beaucoup utilisons la même stratégie pour atteindre le corps que l’on veut. Parfois malgré tout, une petite partie de tissu adipeux résiste toujours au bas du ventre !
Voici 5 conseils pour vous aider à faire apparaitre vos tablettes de chocolat pour de bon !
1. Tablettes de chocolat : pas de secrets !
Arrêtez les pilules miracles, les compléments alimentaires censés vous faire sécher en 2 temps 3 mouvements. Pour sécher il n’y a pas de secret : alimentation et sport, à point c’est tout.
L’alimentation vaut pour 70% des résultats que vous obtiendrez. Vous pouvez sécher même sans faire d’activité physique puisque c’est ce que vous ingurgitez qui compte dans la balance calorique.
Diminuez progressivement les calories sur le long terme en commençant par les glucides. La progressivité est le maitre mot !
2. Supprimez les aliments malsains
Tous les aliments qui vont ralentir votre sèche en risquant de vous démotiver rapidement. Je veux parler des aliments transformés comme le pain, les plats préparés, les sodas, les sucreries, chocolat et autres pâtes blanches. Limitez aussi les mauvais acides gras en grosses quantités notamment ceux issus de la cuisson à l’huile.
N’oubliez pas : pour sécher à fond il faut supprimer les sucres rapides !
3. Augmentez l’intensité de votre entrainement
Les séries longues sont souvent décrites comme les meilleures pour sécher et voir les tablettes de chocolat. Ce ne sont pourtant pas les plus efficaces. Prenez le Crossfit ou les intervalles-training (HIIT) qui sont plus efficaces sur le long terme pour la perte adipeuse.
Augmentez donc les charges et/ou baissez les temps de repos pour augmenter l’intensité de l’entrainement !
4. Consommez des aliments qui drainent
Le thé vert, le citron, le guarana, l’ananas, le poireau, le céleri, l’oignon, les fruits rouges ou encore la papaye !
Outre leurs effets drainants et anti-cellulite pour certains, ils contiennent des fibres qui sont indispensables à la digestion, à la baisse du taux de sucre sanguin et au bon équilibre du taux de cholestérol !
5. Buvez !
Évidemment indispensable à la vie et au corps humain.
Boire assez permet d’éliminer plus rapidement les toxines, d’éviter la rétention d’eau, d’éliminer plus rapidement la cellulite et d’apporter les nutriments aux muscles.
Buvez de l’eau mais aussi du thé et du café (si vous le supportez) qui contiennent de la caféine, une substance drainante et brûleuse de graisse !
Vous savez maintenant quoi faire pour que vos tablettes de chocolat soient visibles rapidement 😉
Kévin