Force : indispensable pour gagner du muscle !
Salut à tous ! Aujourd’hui un petit topo sur les programmes de force. Qu’est ce que la force ? Pourquoi tant de personnes snobent la force dans leur programme d’entrainement (alors que cela leur procurerait un gros avantage sur leur masse musculaire)...
Rowing haltères
Présentation : Le rowing haltères est une variante du rowing barre. Il permet de travailler les muscles du dos majoritairement. Quelles différences avec le rowing barre ? Le rowing haltères vous permettra une plus grande contraction des dorsaux grâce à une amplitude...
Perdre du poids : 19 raisons pour lesquelles vous n’y arrivez pas
Comment perdre du poids? Quelles sont les recettes miracles pour perdre du poids? En combien de temps je peux perdre du poids? J’ai déjà tout essayé rien n’y fait : perdre du poids est impossible pour moi ! Hola !! Pas de panique! « Impossible is nothing »...
L’écarté couché
Présentation : L’écarté couché est un très bon exercice d’isolation des pectoraux à la base. Vous bénéficierez d’une grande amplitude de mouvement afin de gagner en souplesse au niveau des membres supérieurs et ouvrir davantage la cage thoracique. Un...
Les temps de repos en musculation
« Combien de temps de repos je prends ? Je fais des séries de 10 au squat, je peux prendre 30″ de repos? Je peux enchainer tous mes abdos d’un coup? Est-ce que je suis obligé de me reposer 3′ après ma série de 5 ? C’est long quand même ! » Une...
Développé couché haltères
Présentation : Le développé couché haltères est une variante du développé couché classique. C’est un exercice beaucoup moins utilisé mais néanmoins très efficace pour les débutants et pour la masse musculaire. Quelles différences avec le développé couché barre ?...
Développé couché
C’est de loin l’exercice préféré d’une grande majorité de pratiquants en salle de musculation ! Le number one ! Le mouvement de musculation par excellence ! Le graal ! Même chez certaines personnes, développé couché = musculation ! Qui n’a...
Les 15 aliments les + riches en protéines !
L’apport en protéines est essentielle pour le corps humain car elles ont un rôle énergétique, fonctionnel et structurel important. Pourtant beaucoup de personnes sont négligentes et n’apportent pas à leur corps assez d’acides aminés essentiels pour...