Programme prise de MASSE #1

Programme prise de MASSE #1

Programme prise de MASSE numéro 1

Salut c’est kévin de ksCoaching ! Merci de regarder cette vidéo ou de lire cet article.

Donc aujourd’hui je vous donne un programme prise de masse sur trois jours.

Le programme prise de masse

Les jours au possible seront le Lundi, Mercredi et Vendredi, avec un jour de repos entre chaque + le week-end.

• Lundi : vous ferez le DOS et les ÉPAULES

• Mercredi : c’est JAMBES et ABDOS

• Vendredi : PECS et BICEPS/TRICEPS en superset

programme prise de masse les jours

Les exercices du programme

Au lieu de vous faire un long speech, je vous ai mis toutes les illustrations des exercices à réaliser pendant vos séances.

En fait, vous n’aurez qu’à les appliquer directement !

LUNDI

programme prise de masse lundi

MERCREDI

programme prise de masse mercredi

VENDREDI

programme prise de masse vendredi

 

Ça sera un programme à faire donc sur 4 semaines !

N’hésitez pas à vous abonner à ma chaine Youtube pour recevoir alors d’autres programmes de prise de masse comme celui-ci.

Et pour aller plus loin, téléchargez mon livre Apprendre la musculation où se trouvent plusieurs programmes d’entrainement en prise de masse que vous pourrez appliquer directement dans votre salle ou chez vous. CLIQUEZ ICI pour le recevoir dans 5 minutes !

Je vous remercie donc d’avoir lu cet article et à je vous dis à bientôt sur ksCoaching !