Programme prise de MASSE numéro 1
Salut c’est kévin de ksCoaching ! Merci de regarder cette vidéo ou de lire cet article.
Donc aujourd’hui je vous donne un programme prise de masse sur trois jours.
Le programme prise de masse
Les jours au possible seront le Lundi, Mercredi et Vendredi, avec un jour de repos entre chaque + le week-end.
• Lundi : vous ferez le DOS et les ÉPAULES
• Mercredi : c’est JAMBES et ABDOS
• Vendredi : PECS et BICEPS/TRICEPS en superset
Les exercices du programme
Au lieu de vous faire un long speech, je vous ai mis toutes les illustrations des exercices à réaliser pendant vos séances.
En fait, vous n’aurez qu’à les appliquer directement !
LUNDI
MERCREDI
VENDREDI
Ça sera un programme à faire donc sur 4 semaines !
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Je vous remercie donc d’avoir lu cet article et à je vous dis à bientôt sur ksCoaching !