Mincir vite ? Comment faire?

Salut c’est kévin de ksCoaching. Merci de regarder cette vidéo ou de lire cet article.

Bienvenue sur ce nouvel épisode de BRULE TA GRAISSE, la série consacrée à la perte de poids (cliquez ici pour regarder tous les épisodes).

Aujourd’hui je vous apprends à mincir vite et à maigrir vite en gardant les bénéfices sur le long terme !

Est-ce que c’est bien de mincir vite ?

Déjà, pour commencer, c’est pas forcément bon de vouloir perdre du poids rapidement.

En effet, vous savez que l’être humain a un instinct de survie qui veut que l’on garde du tissu adipeux pour survivre ! Ce sont ces réserves d’énergie qui assurent notre survie.

Le corps humain ne veut pas que l’on soit « bien foutu » ou que l’on ait les tablettes de chocolat.

Donc est-ce que mincir vite va être bénéfique pour vous ? Non car un effet yo-yo peut se faire sentir si vous mincissez trop vite.

mincir vite effet yoyo

Vous pouvez faire des régimes hyper protéinés ou des régimes Dukan. Mais cela va être contre-nature. Ce que nous voulons, c’est du long terme !

Je ne suis pas là pour vous donner des méthodes miracles pour pouvoir atteindre le corps de vos rêves en 1 semaine ou en 4 jours, mais pour vous donner des astuces réelles qui marchent, qui vont leurrer l’organisme et qui vont vous permettre d’atteindre vos objectifs.

5 CONSEILS pour mincir vite et garder les résultats

1er conseil

Mangez selon la méthode de la Pyramide ! C’est tout bête :

Si vous voulez être foutu comme une bouteille d’Orangina, je vous conseille de ne pas manger le matin MAIS de vous venger sur l’assiette le midi et le soir.

mincir vite orangina

Non, nous on veut plutôt l’inverse. Donc en faisant un gros petit-déjeuner, puis un déjeuner moins consistant et un dîner presque inexistant.

Vous connaissez la formule : petit-déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre.

mincir vite manger bien

2ème conseil

Comme je vous le disais, les régimes c’est bien ! Mais qu’à court terme et non à long terme.

Et si vous êtes dans une dièt hypocalorique, et que vous avez TOUT LE TEMPS faim, je vous conseille alors de manger des aliments coupe-faim.

Quels sont ces aliments coupe-faim ?

Le plus connu c’est la pomme. C’est un bon aliment coupe-faim gorgé d’eau. Prenez-en par exemple pendant vos collations au lieu de manger une « sucrerie ».

Mais vous avez aussi le chocolat noir, à haute teneur en cacao (80% minimum), les lentilles ou encore le pamplemousse, qui sont des aliments que vous pouvez donc manger pour tenir le cap.

3ème conseil

Il va falloir dormir assez.

Pourquoi ?

Pour éviter bien évidemment de sécréter l’hormone de stress que l’on appelle cortisol.

C’est l’ennemi juré de ceux qui veulent garder du muscle et perdre du gras.

En effet, cette dernière est une hormone catabolisante : elle est là pour vous faire survivre en fait ! Encore une fois, elle va vous faire « cramer » du muscle et vous faire prendre du gras (merci l’instinct de survie!)

C’est l’hormone du stress : si vous dormez assez, vous la sécréterez beaucoup moins !

4ème conseil

Ça je vous le dis à chaque fois : augmentez l’intensité lors de vos entrainements !

Je vais vous le répéter des milliers de fois, mais le métabolisme de base est le plus important, si vous voulez gagner du muscler et perdre du poids sur le long terme.

Pourquoi ?

Ce métabolisme de base régule vraiment tout. Le fait d’intensifier l’entrainement va vous faire augmenter ou garder votre masse musculaire (métabolisme haut) et vous faire perdre du poids (du gras) sur le long terme.

5ème conseil

En rapport direct avec la persévérance, il va falloir tenir au moins 21 jours.

Pour avoir une habitude, vous savez qu’il faut 21 jours au minimum pour que l’organisme s’adapte au changement.

Au-delà de ces 21 jours, vous verrez alors qu’il sera plus facile d’aller à la salle de sport, de ne pas manger ou grignoter le soir, ou encore de tenir des BONNES habitudes.
Voilà pour ces 5 conseils ! Dites-moi en commentaires si vous avez trouvé ça utile !

Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger gratuitement 1 semaine de menus MINCEUR pour vous aider à mincir vite et à acquérir de bonne habitudes.

 

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